怎样控制饮食：
先上汤、蔬菜、再上主食、鱼肉。
按此就餐顺序可控制食量及油脂摄入，避免高血脂、糖尿病！
白开水是最好的饮料
煮沸后自然冷却的水，有特异生物活性，易透过细胞膜促进代谢，增强免疫力！
夏季防暑要多钾
钾易随汗水排出，身体缺钾，人会倦怠无力，耐热能力降低。茶水、香蕉有助补钾。
夏季补水多吃瓜类蔬菜
黄瓜、丝瓜、冬瓜，含水量多。
蔬菜中的水经过多层生物膜过滤，天然、洁净、营养，且有生物活性，能增强免疫力。
美国医学研究表明：
每天坚持深呼吸5分钟，相当于给内脏做按摩，可以提高心肺功能，减少慢性病。
夏季多吃杀菌蔬菜
夏天容易发肠道传染病。多吃大蒜、洋葱、韭菜、蒜苗等，可预防疾病。
世界卫生组织最新建议：
每天吃盐少于5克，可降低患高血压、胃肠疾病风险。1克盐约一牙膏盖量。
深呼吸5个还可以，深呼吸5分钟就不行了……
养成简约天然的饮食习惯
常吃花生，可降低血脂和坏胆固醇，保护好胆固醇，预防心血管病。
坚持简单易行的保健操
上身挺直收腹，尽量下蹲1分钟，可改善心肺、腿部功能，减少脂肪。
深呼或者深吸5分钟.....
直接挂掉！
世界卫生组织评出
最佳蔬菜：木瓜、橘子；
最佳肉类：鹅肉、鸭肉。
健康体检常识
胸透检查前喝些牛奶、橙汁，可防因X射线辐射，造成体内钙质流失。
人参果
生活中的医学常识
消炎药物牙膏长期使用，口腔菌群会失调，应与普通牙膏交替使用。
坚持简单易行的保健操上身挺直收腹，尽量下蹲1分钟，可改善心肺、腿部功能，减少脂肪。
这个得好好学习借鉴一下